Come misurare altezza, peso, BMI e percentuale di grasso corporeo?

Come misurare altezza, peso, BMI e percentuale di grasso corporeo?

Nella vita quotidiana, conoscere la propria condizione fisica è essenziale per rimanere in salute e prevenire le malattie.Il BMI (indice di massa corporea) e la percentuale di grasso corporeo sono indicatori importanti per misurare la condizione fisicaIn questo articolo verrà presentato in dettaglio come misurare questi indicatori e interpretare il loro significato.

Misurazione di altezza e peso

Misurare altezza e peso è un passo fondamentale per valutare la condizione fisica.

Altezza di misura:

1. Assicurarsi di stare accanto al righello di altezza con la testa, la schiena e i tacchi vicini al dispositivo di misura.

2Si metta dritto e tenga il corpo in posizione eretta senza piegarsi o torcersi.

3. Leggere i dati di altezza, che sono generalmente in centimetri (cm).

Peso di misura:

1Si metta sulla bilancia e si assicuri che i piedi siano saldamente sulla bilancia.

2. Registrare i dati di peso in chilogrammi (kg).

Calcolo del BMI

L'IMC è calcolato dividendo il peso (kg) per il quadrato dell'altezza (m).Il valore dell'IMC può riflettere in una certa misura la densità corporea di una persona ed è uno standard per misurare il grasso o la magrezza del corpo umano.

Formula di calcolo del BMI: BMI = peso (kg) / altezza (m) ^ 2 Per esempio, una persona con un peso di 60 kg e un'altezza di 1,7 m ha un BMI di: BMI = 60 / (1.7 ^ 2) = 20,76 Intervallo standard di BMI:- Secondo gli standard dell' Organizzazione Mondiale della Sanità, l' intervallo normale dell' IMC è di solito 18,5-24.9. IMC < 18,5 significa che si è sottopeso e che si è a rischio di malnutrizione. IMC > 25 significa che si è in sovrappeso e IMC > 30 significa che si è obesi,e devi prestare attenzione ai possibili problemi di saluteTuttavia, lo standard BMI non è assoluto e può variare a seconda della razza, del sesso, dell'età, della massa muscolare e di altri fattori.,Misurare la percentuale di grasso corporeo La percentuale di grasso corporeo si riferisce alla proporzione del peso del tessuto adiposo nel corpo umano rispetto al peso corporeo totale,e costituisce un importante indicatore per valutare la composizione corporea e lo stato di saluteLa percentuale di grasso corporeo di solito richiede l'uso di una scala professionale del grasso corporeo o di una misurazione dell'analisi di impedenza bioelettrica (BIA).

Le scale del grasso corporeo stimano la percentuale di grasso corporeo misurando la resistenza elettrica del corpo, ma i risultati possono essere influenzati da una varietà di fattori, come il contenuto di acqua, lo stato di esercizio fisico, ecc.Pertanto,, quando si utilizza una scala del grasso corporeo, è meglio misurare allo stesso tempo e nelle stesse condizioni per ottenere risultati più precisi.

Nel valutare il peso e la salute, oltre al BMI e alla percentuale di grasso corporeo, si dovrebbero considerare altri fattori, come la circonferenza della vita, la circonferenza dell'anca, ecc.Un'ampia circonferenza della vita può significare un accumulo di grasso addominale, che è associato a rischi per la salute come malattie cardiache e diabete.

Inoltre, per alcune popolazioni particolari, come le donne in gravidanza, i bambini, gli anziani o i pazienti con malattie, gli standard di BMI e percentuale di grasso corporeo possono anche essere diversi.quando si valuta la propria condizione fisica, è meglio consultare un medico o un nutrizionista per consigli.

Precauzioni

1. Quando si misurano altezza e peso, assicurare l'accuratezza e la coerenza degli strumenti di misura.

2Quando si misura la percentuale di grasso corporeo, è meglio farlo nello stesso momento e nelle stesse condizioni per ottenere risultati più accurati.

3L'IMC e la percentuale di grasso corporeo sono solo indicatori di riferimento per valutare la condizione fisica e non possono essere utilizzati come unica base.si dovrebbe andare in ospedale per un esame e un trattamento in tempo.